Nos encontramos nuevamente acercándonos a la temporada navideña, con sus muchas alegrías y desafíos. La belleza y la nostalgia son innegables, pero también pueden traer cargas financieras, conflictos interpersonales y sentimientos de soledad. Esta época del año puede hacernos sentir que no alcanzamos un ideal en el que nuestras familias son perfectas, nuestra salud es brillante y nuestro calendario social está repleto de invitaciones. ¡Es mucha presión! Quería tomar las cosas en una dirección diferente aquí y darle algo con lo que trabajar que no solo aliviará un poco el estrés sino que también lo ayudará a sentirse bien. En mis clases, nos enfocamos en la jugosidad que es la GRATITUD. No es solo para la temporada navideña o los memes inspiradores en Instagram. Hacer que la práctica de la gratitud forme parte de su vida puede crear cambios duraderos que reconfiguran su cerebro y abren su corazón a más amor, conexión y bienestar personal. En este blog, compartiré tres formas en que la gratitud puede cambiar tu vida.
1) Mejor salud y bienestar
La gratitud es un área de estudio en crecimiento en la investigación médica. Muchos de estos estudios muestran que la práctica de la gratitud estimula dos regiones importantes de nuestro cerebro: el hipotálamo, que regula el estrés, y el área tegmental ventral, que está muy involucrada en el sistema de «recompensa» del cerebro que produce sentimientos placenteros. Entonces la gratitud es no solo una actitud, pero un comportamiento que resulta en cambios químicos en tu cerebro, que a su vez colorean tu perspectiva sobre ti mismo y el mundo que te rodea. Gran parte de esta investigación muestra que las personas que practican la gratitud experimentan menos molestias y dolores e informan que, en general, se sienten bien. También es más probable que asistan a chequeos regulares y cambien su dieta y hábitos de ejercicio para apoyar su bienestar general.
2) nuevas amistades
Mostrar aprecio diariamente no solo apoya el bienestar emocional y físico, sino que también puede atraer nuevas amistades y otras conexiones. Decir «gracias» cuando alguien le abre la puerta, mostrar reconocimiento a un compañero de trabajo que lo ayuda a completar una tarea o ser amable con los meseros en un restaurante es notado por otros, que es más probable que quieran conocerlo mejor. ¿Cuántos de nosotros preferimos la compañía de una persona cálida y amable a la de una quejumbrosa y desconsiderada? La gratitud también aumenta nuestros ‘músculos’ de empatía, ayudándonos a ser más conscientes y sensibles a las perspectivas de los demás cuando surge un conflicto y a buscar una solución pacífica en lugar de represalias. ¡Todo esto te convierte en el tipo de persona con la que los demás quieren estar cerca!
3) Encontrar alegría en el momento presente
Puede parecer extraño, pero a veces la felicidad nos asusta. Esa nueva relación que es tan feliz, ese aumento fabuloso o ascenso elevado en el trabajo, la salud y el éxito continuos de nuestra familia en crecimiento, debajo de nuestros sentimientos de alegría y agradecimiento a menudo puede acechar una punzada aguda de miedo. Nos preguntamos cuánto durarán los buenos tiempos o ‘cuándo caerá el otro zapato’. Podemos desarrollar un hábito de preparación mental para el desastre que, con el tiempo, entorpece nuestra capacidad de alegría y nos mantiene ansiosos, estresados y emocionalmente encerrados. El profesor de investigación Brené Brown afirma: “Cuando perdemos nuestra tolerancia a la vulnerabilidad, la alegría se convierte en un presagio”. La gratitud puede combatir esta tendencia involucrándote activamente en la alegría y el aprecio en el momento en que lo experimentas. La gratitud evita que te dejes llevar por arrepentimientos del pasado o preocupaciones futuras porque te enraíza en el presente con conciencia y aprecio. Cuanto más elijas buscar cosas por las que estar agradecido, más encontrarás para apreciar. La gratitud es un acción, una habilidad y una práctica de por vida. ¡Cuanto más esfuerzo le pongas, mejor lo harás y más fácil y agradable se volverá!
Mis favoritos para la gratitud
Chakra: Corazón. El chakra del corazón, anahata en sánscrito, se sienta justo sobre tu corazón físico y es el centro de la energía de tu cuerpo. Regula todo tu flujo de energía. El amor por uno mismo y por los demás surge de este chakra, junto con la compasión y el afecto. La vibración del amor es mágica: puede sanar el cuerpo, el planeta y el universo entero. La gratitud sincera está vinculada con este centro de energía, y la reciprocidad de dar y recibir lo mantiene equilibrado.
Tarot: La empresa. La Emperatriz es exuberante, fértil y de figura completa: la encarnación perfecta de los mayores dones de la Tierra. Ella personifica a Deméter, la Madre Tierra, y Venus, la diosa del amor y la belleza. En su máxima expresión, La Emperatriz es abundancia, desde las flores en su cabello hasta el bebé que crece en su vientre. Es sensual, cariñosa y se siente tan cómoda recibiendo como dando. Cuando aparece La Emperatriz, es un mensaje para abrazar la vida y hacer algo con ella. El nacimiento y el crecimiento son sus dones que se manifiestan física, emocionalmente y en todas las formas de creatividad.
Espíritu animal: Búfalo. Búfalo es un símbolo de los abundantes dones de la Tierra y nuestra capacidad para recibir y disfrutar nuestras muchas bendiciones. Buffalo es una poderosa medicina para animales: fundamentada y práctica, pero muy espiritual. Ayuda a revelar el camino sagrado que debes recorrer, buscando la guía del Espíritu y honrando cada aspecto de tu existencia con gratitud. Esta majestuosa criatura también te recuerda que te mantengas conectado con la Tierra y todos sus dones. Buffalo es un espíritu terrenal que canaliza los elementos y depende de los recursos de la naturaleza para sobrevivir. Tradicionalmente, el búfalo era una fuente principal de alimentos, ropa, ropa de cama y mucho más. Cada parte del animal fue utilizada y honrada espiritualmente como símbolo de vida sagrada.
Gemas: Calcita azul, ágata dendrítica, kunzita, piedra lunar, jaspe marino, zafiro rosa
Hierbas/Aceites: Bergamota, flor de cerezo, clavo, incienso, jengibre, mirra, naranja dulce, tabaco
Para terminar, hacer de la práctica de la gratitud un hábito diario aumenta su facilidad y disfrute y crea un cambio duradero que lo abre a más bondad en todas las áreas de su vida. Como dice Eckhart Tolle, “Reconocer lo bueno que ya tienes en tu vida es la base de toda abundancia”. Y así es.
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